Workout schedule for the week

MONDAY:  Cardio  2 mile jog/walk on your own

TUESDAY:  150 SQUATS
                        50 PUSH UPS
                        21 PULL UPS
                      RUN 1 MILE
                        21 PULL UPS
                        50 PUSH UPS
                       150 SQUATS

WEDNESDAY:  7 ROUNDS WITH 7 REPS OF EACH MOVEMENT
                             PULL-UPS
                             THRUSTERS
                             DIPS
                             BURPEES
                             SIT-UP
                             PUSH-UP
                             49 JUMP ROPE EACH ROUND

THURSDAY:  CARDIO  2 mile jog/walk on your own

FRIDAY:  RECOVER